He perdido la concentración otra vez.
Siempre me pasa, perder el foco. En un mundo de ruido, ya sea mi cuenta de Twitter o el desafío de cuidar de mis padres, mi concentración falla y he vuelto a perder el foco.
Por supuesto, tengo objetivos de vida que me ayudan a concentrarme, pero a veces es necesario concentrarse ahora.
Traducido y adaptado del original "Have you Lost Focus? 3 Steps to Help you Concentrate on What Matters", por Darren Matthews en el blog de Resolve
Como escritor, sufrir una pérdida de concentración es un problema importante. A veces las ideas caen en cascada como si cayeran de una montaña después de una noche cargada de tormenta. La oleada era imparable mientras se precipitaba verticalmente.
Ahora, el sol del mediodía me hace sudar constantemente la frente mientras camino por el desierto en busca de un oasis. Mi mente es el desierto mientras busco ideas como buscaría agua.
Una pérdida de concentración te hace eso, y no hay nada peor que sentir sed.
No se puede exagerar lo suficiente el daño que una pérdida de concentración causa a tus objetivos a largo plazo, a tus decisiones y a tu felicidad. La falta de concentración, junto con la sensación de pérdida, nos hace sentir distraídos y desenfocados.
¿POR QUÉ SIGO PERDIENDO MI FOCO?
La lucha por nuestra atención nunca ha sido mayor que ahora. Es la cruda realidad de Internet. Sin nuestra atención, Internet es sólo una telaraña de computadoras conectadas. Los gigantes tecnológicos no pueden permitir que eso suceda. Sus accionistas no lo tolerarían.
Por lo tanto, la distracción corre a toda velocidad hacia nosotros, ya que todos los proveedores de material, ya sean videos, artículos como este o empresas que compiten por vendernos sus productos, todos quieren nuestra atención.
¿Es por eso que seguimos perdiendo el foco?
Seguro que no ayuda. Pero existen otras razones. Al observar mi situación, puedo ver que me he fijado algunas metas a largo plazo. El camino hacia ellas es a largo plazo.
Los objetivos se fijan correctamente en el futuro. Pero a veces los pasos hacia esos objetivos no son los más fáciles de dar. Cuando las tareas nos empujan en direcciones a las que no estamos acostumbrados, posponemos las cosas. Buscamos distracción. Internet hace que esta divergencia con respecto a la tarea en la que deberíamos centrarnos sea increíblemente fácil de lograr.
Y ahí lo tenemos, un foco perdido.
LA PROCRASTINACIÓN ES UN SÍNTOMA, NO LA CAUSA DE LA PÉRDIDA DE FOCO
Muchos defensores de la batalla contra la procrastinación declaran que deberíamos eliminar las aplicaciones de redes sociales de nuestros teléfonos. Quita las notificaciones, quita las alertas, quítalo todo, nos gritan para vencer la procrastinación.
Pero esa no es una solución.
Es como bajar el volumen mientras escuchas una canción que no te gusta. Mientras se reproduce, aún puedes escucharla, independientemente del volumen. Incluso puedes silenciar el sonido, pero la canción sigue ahí, esperando a ser reproducida.
No olvidemos cuál es el problema. Un foco perdido.
Perdemos el foco porque el objetivo por el que estamos trabajando incluye un paso que es más difícil de dar de lo previsto.
¿Y CÓMO PUEDO RECUPERAR MI FOCO?
Queremos recuperar nuestro foco perdido. La satisfacción no se encuentra en el tiempo que pasamos escondiéndonos de la tarea en la que deberíamos concentrarnos.
Como siempre, necesitamos un proceso que nos ayude a concentrarnos en lo que importa.
1-Vuelve a evaluar tu objetivo.
La terquedad es una cualidad que a menudo nos ayuda a mantener el rumbo cuando jugamos a largo plazo, pero cuando hemos perdido la concentración, no es útil. Estar obsesionado con la meta o el paso a dar nos bloquea, abriendo así la puerta a la procrastinación.
Reevaluar tu objetivo nos lleva al ejercicio mental de inversión, que es el proceso mental de hacer lo contrario.
Ganar no es perder. En retrospectiva, parece una afirmación muy obvia, pero que no podemos aceptar fácilmente. Estamos tan concentrados en ganar que nos olvidamos de no perder, pero el primer paso para ganar es no perder.
Ahora estamos invirtiendo. Usar la inversión para preguntar no cómo ganar, sino cómo no perder. La distinción es clara, estamos haciendo lo contrario. Por supuesto, al concentrarse en no perder, también evitas que tu oponente gane.
2- Ponte un límite de tiempo para conseguir tu objetivo.
Habiendo repensado la meta o paso que debemos dar, también necesitamos repensar el tiempo que nos hemos permitido para trabajarlo. Establecer un límite de tiempo enfoca nuestra mente. Es extraño cómo una ventana cada vez más corta dentro de la cual debemos trabajar nos obliga a aclarar nuestras mentes y concentrarnos.
El tiempo sin límites se desplaza a medida que comenzamos a ver aparecer la entropía en la tarea por la que estamos trabajando. Esto es lo último que necesitamos.
En los negocios, el tiempo es dinero. Por tanto, significa que actuamos con decisión para alcanzar los objetivos. En nuestra vida personal, no apreciamos los días que nos quedan, por lo que dejamos que el tiempo fluya.
Establecer un límite de tiempo es un paso claro para corregir la pérdida de enfoque que estamos viviendo.
3-Trabaja y valora los resultados al final.
Cuando lo piensas, el escenario está listo, ¿no? Te has topado con la pared. Pero en lugar de perderte a ti mismo y concentrarte en la procrastinación, has reimaginado tu objetivo.
Usando objetivos y un límite de tiempo para trabajar: ¡todo lo que necesitas hacer es empezar a actuar!
Pero no lo dejes pasar simplemente como un momento de la historia.
Evalúa los resultados. Reconoce cómo utilizaste este proceso de tres pasos para recuperar el enfoque perdido y lograr la meta o el paso que necesitaba completar. Además, aprecia lo que has logrado.
Ahora estás un paso más cerca de tu objetivo.
ESOS TRES PASOS PARA RECUPERAR TU FOCO PERDIDO
Un enfoque perdido es perjudicial para tus objetivos. En los negocios, estos problemas a menudo se abordan mediante el vínculo con los ingresos y las ganancias, y el hecho de que también hay otros involucrados en el proceso.
Trabajando solo, la presión recae sobre uno mismo.
La solución, la forma fácil de superar la concentración perdida, es saber que existe esta técnica sencilla de tres pasos que te ayudará a pensar rápidamente.
Una tarea que parece demasiado difícil a menudo sólo necesita repensarse.
El agujero negro de nuestras vidas, que es el tiempo, puede desperdiciarse fácilmente en doom-scrolling (=concentrarnos solamente en la información negativa) y cosas por el estilo.
Utiliza tu tiempo sabiamente; establece un límite en el tiempo que vas a bloquear para ayudarte a lograr este objetivo. Y luego, hazlo como diría Nike (="just Do It")
En pocas palabras, son tres sencillos pasos que le ayudarán a concentrarse y corregir la pérdida de concentración.
AUTOR
Darren Matthews dice de sí mismo: "examino la forma en que tomamos decisiones -ya sea de forma intuitiva o más considerada- y comparto mis aprendizajes en el camino". Es el fundador de The Resolve Blog, "una web diseñada para ayudarme a mí mismo -y a otros- a tomar mejores decisiones".
IMAGEN: Kampus Production de Pexels
