13 sencillas acciones para mantenerse positivo en situaciones negativas

¿Y si digo que no hay situaciones negativas o positivas? Según la psicología, es tu reacción a cualquier situación lo que la convierte en negativa o positiva.

 

Traducido y adaptado del original «13 Simple Exercises To Stay Positive In Negative Situations«, por Fahim & Saloni en el blog de Don´t worry be happy.

 

Mantente positivo y feliz. Trabaja duro y no pierdas la esperanza. Estate abierto a la crítica y sigue aprendiendo. Rodéate de gente feliz, cálida y genuina.Tena Desae

 

Es simplemente la creencia y la fe que hemos cultivado durante años o heredado de nuestros mayores.

Quiero pasar directamente a hacerte ciertas preguntas.

¿Temes todo el tiempo perder a tus seres queridos?

¿Tienes problemas de confianza con la gente que te rodea?

¿Sientes que estás renunciando a casi todo porque crees que algo no está bien?

¡Vaya! Tantas dudas. ¿De dónde vienen?

¿Todas estas conversaciones negativas y dudando de ti mismo todo el tiempo?

¿Te amas a ti mismo?

¿Pides una buena vida para ti cada mañana que te levantas?

Si lo haces, entonces estás haciendo un gran trabajo para ti mismo. ¡Felicidades!

Y los que no lo hacen, aquí tenemos algo que hacer .

Hablemos de ello.

Estoy siendo amable contigo, así que no tienes que saltar sobre nada todavía.

 

UNA SITUACIÓN CON MÚLTIPLES RESPUESTAS

Mira a tu alrededor. Verás que tus amigos tienen una respuesta diferente ante una situación concreta.

Por ejemplo; piensa por un momento que estás de viaje con ellos. El neumático del coche se pincha. Ahora cada amigo tendrá una respuesta diferente.

-Respuesta 1: ¡Oh Dios! ¿Qué demonios es esto? Te dije que no tomaras este camino. Ahora fíjate que estamos atascados.

-Respuesta 2: Oh no. Llegaremos tarde, mi mamá me va a matar. Por eso no voy con vosotros.

-Respuesta 3: Sólo tenemos que cambiar el neumático, chicos. Hagámoslo, no llevará mucho tiempo.

¿Qué encontraste diferente en las tres situaciones?

La primera persona respondió negativamente. La segunda también negativa y la tercera fue positiva.

De una forma u otra todos respondieron de manera similar a lo que han visto hacer a sus padres.

 

LO QUE SEA QUE PASE, PASA POR UNA BUENA RAZÓN

Créelo y tu vida estará resuelta. Al menos el 70%. ¿Por qué digo eso? Mira el video primero. Aunque parezca infantil. Pero abrirá las puertas de tu mente. Porque lo visual explica más que las palabras.

Para esto, piensa por qué todo sucedió y por qué esa pérdida fue buena para ti. Como Akbar se dio cuenta después de volver de la caza. Así que ahora vamos a relacionar esto con nuestra vida.

Entraste a trabajar en una empresa. Te esforzaste al máximo durante el periodo de prueba para que te contrataran indefinidamente. Y a pesar de tus esfuerzos, la empresa te despidió. Esto me ha pasado a mí.

Ahora, como ser humano tu reacción será; ¿por qué yo? Lo hice todo bien, pero aún así pasó lo que pasó, no soy digno de ello o no soy capaz de trabajar en una empresa tan grande y bla bla…

Te fuiste de ese sitio y empezaste a buscar otro trabajo. Encontraste un trabajo mejor o, mejor dicho, el trabajo de tus sueños, el que has anhelado toda tu vida.

Piensa, ¿estarías en este trabajo mejor o en el trabajo de tus sueños si no te hubieran echado del trabajo anterior?

Dios siempre es un buen Dios. Créelo y empieza a disfrutar de la vida como nunca antes.

El pensamiento «Todo sucede para bien» primero encenderá la esperanza en ti y te permitirá avanzar con positividad.

Creo que después de leer y ver esto estarás mucho más en paz.

Ahora, ya empezando, sentirás que es un poco difícil de hacer. No importa que lo intentes, pero en esa situación concreta, todo lo que puedes hacer es culparte a ti mismo o a la otra persona en la foto.

 

CONVERTIR LO NEGATIVO EN POSITIVO

Tienes que dejar de preocuparte por la situación porque a veces no eres tú quien lo hace todo a propósito, ¿verdad?

Hay 7.000 millones de personas en el mundo. Y todas ellas tienen una mentalidad diferente para reaccionar ante todo.

No puedes cambiar la situación, pero siempre tienes el control de cómo reaccionas ante ella.

Sólo relájate. Algunas partes de nuestra vida toman otro camino para llevarnos cerca de nuestro destino. No importa cuál sea el camino. Estás llegando a donde quieres ir.

En cada momento de decepción que tengas, vuelve tu mente a esta idea: está sucediendo por una buena razón.

Haz un hábito de ello. Recuerda esto cada vez y repítelo sin importar que el problema sea demasiado pequeño o grande.

Pronto encontrarás tus razones. Pronto recibirás un buen regalo. Dios es bueno con todos por igual.

Aparte de esto, pasemos a algunos ejercicios saludables que te harán afrontar el mayor problema de tu vida con una actitud positiva.

Mantente positivo en situaciones negativas

Mantente positivo. Todas las demás opciones son castigos sin sentido para tu mente.Joe Peterson

 

EJERCICIOS PARA CULTIVAR UNA MENTALIDAD POSITIVA

Aquí hay 13 ejercicios que te ayudan a mantenerte positivo en situaciones negativas. Lo mejor de estos ejercicios es que te encantará hacerlos.

1. Mantente acompañado de gente positiva

¿Te pasa alguna vez que cuando conoces a una persona te sientes bien? Como si fuera tu medicina cuando estás demasiado flojo.

Mi abuela siempre solía decir sobre esto: «Si eres amigo de un comerciante de carbón, tus manos no se ensuciarán pero tu ropa tendrá un mal olor».

Del mismo modo, cuando eres amigo de un vendedor de perfumes, puede que no te regale perfume pero te beneficiarás del buen olor cada vez que lo veas.

Lo mismo ocurre con las personas positivas y negativas. Tienes que hacer tu elección.

Estar en una buena compañía te hace bueno. Te hace pensar bien y te hace crecer interiormente.

Estar con gente positiva puede darle la vuelta a tu forma de pensar sin que te des cuenta de que tú mismo has cambiado.

En tu mente habrá ahora una pregunta obvia: ¿dónde encontrar a estas personas positivas?

Búscalas en tus amigos y familiares. Aquellos que son buenos siempre serán visibles como estrellas en una noche. Su energía te llevará a ellos.

Algunas personas son tímidas y no les gusta implicarse en tales acciones. Pero aún así, necesitan tener una compañía positiva. ¿Y ahora qué?

La solución es muy simple, empieza a leer un libro de autoayuda. Los libros son tus mejores amigos.

 

2. Concéntrate en las soluciones y no en los problemas

Siempre que surge un problema, tendemos a centrarnos en el problema más que en la solución. Esto se debe a que se nos ha educado de esa manera. Es una tendencia humana general.

No es que yo diga y tú lo hagas. No es así. El primer paso para centrarse en las soluciones es analizar tu problema.

Cuando conoces tu problema adecuadamente puedes encontrar soluciones fácilmente. Buscar soluciones es un signo de esperanza y positividad.

Las soluciones siempre están ahí. ¿No crees que a menudo no las buscamos? Tendemos a dedicar más tiempo a una puerta que está cerrada que a las 10 que ya están abiertas.

La vida no es maravillosa cuando no tienes problemas. Confía en mí.

Empecé uno de mis negocios y fracasé miserablemente. Y aprendí muchas cosas de él. Tantas maneras fallidas de resolver el problema. Ahora sé lo que tengo que hacer para tener éxito.

Cuando te concentras más en el problema, tu mente empieza a derivar hacia el pensamiento de algo malo. Siempre estás culpando a la gente o a la situación. En vez de eso, piensa en algo bueno.

Concéntrate en resolverlo. Cada problema es una oportunidad para hacer más y tener éxito. Lo que deseas puedes lograrlo desviando tu mente hacia las soluciones.

No importa cuán grande o pequeño sea tu problema, la solución está ahí si te calmas y piensas lo suficiente.

Siempre digo una cosa sobre esto: tendemos a ver lo que queremos ver. Si tendemos a ver los problemas, entonces se presentan y si tendemos a buscar soluciones, también se presentan.

Tú decides lo que quieres hacer con ello.

 

3. Controla tu respuesta a los problemas

Esto tiene mucho que ver con tu positividad. Ser positivo en la vida tiene un aspecto muy importante. Lo que dices tiene también mucho poder.

Puede que estés trabajando o estudiando. Puede que hayas visto estudiantes y colegas que no son lo suficientemente puntuales o estudiosos pero que aún así son los favoritos de los profesores o jefes. ¿Por qué?

Son capaces de reaccionar adecuadamente a las situaciones que se les presentan.

No te confundas. Yo trabajaba en una compañía aérea en el 2011. Tenía un colega: era muy puntual, terminando el trabajo asignado y todo perfecto.

Mientras que yo tenía un enfoque diferente de mi trabajo. No era tan puntual con el tiempo como él.

Solíamos revisar nuestros diarios cada fin de mes. Así que cada vez que había un error, él solía entrar en pánico e incluso a veces perdía el control. Mi reacción a esto fue completamente diferente.

Cuando surgía un problema así, siempre solía empezar desde la base y mirar el problema desde el principio. Me ayudó a entender el patrón y a resolverlo en menos tiempo que el que solía necesitar mi colega.

A veces ocurría que ni siquiera era capaz de resolverlo debido a su frustración y a su reacción negativa a la situación.

Por lo tanto, estate muy seguro de qué reacción te provoca cada problema que encuentres en tu vida.

 

4. Agradece lo que tienes.

Lo digo por experiencia. Dios ama a los que aman lo que Dios les ha dado. Nunca te quejes de lo que tienes y por qué lo tienes.

Nunca podrás cambiar eso. Dios te ha dado todo porque piensa que es lo mejor para ti. Dios ama a todo el mundo y debemos estar agradecidos por lo que tenemos. Sigue agradeciéndole todos los días.

Agradécele por darte un buen día, por darte una buena familia y por que todos tus deseos se hagan realidad sin importar lo pequeño o grande que sea.

Sé agradecido y muestra gratitud hacia Dios. Verás un cambio positivo en tu vida justo después de que empieces a creer que lo que tienes es mejor porque te mereces lo mejor.

Somos una nueva generación y no creemos mucho en estas cosas. Pero empezarás a estar agradecido si lees los siguientes párrafos porque todos estos beneficios están científicamente probados.

La gratitud te ayuda a ser más feliz, reduce el estrés, aumenta la positividad, te hace sentir mejor contigo mismo y esto finalmente mejora tu vida emocional.

Ayuda a dormir mejor, a mejorar el metabolismo y el sistema inmunológico. Además, tu vida social también mejora debido a tu vida satisfactoria y tu naturaleza agradecida.

También ayuda a aumentar tu productividad y te hace más creativo. Y da igual que trabajes para alguien o para ti mismo.

 

5. Levanta a los demás para levantarte a ti mismo

La alegría de levantar a alguien es tan grande que te sientes feliz de nuevo. Somos humanos poderosos. Lo creas o no, pero podemos hacer crecer un árbol en cualquier tierra seca.

El poder de la positividad comienza en tu vida cuando te das el gusto de ayudar a los demás. Siéntete feliz por ellos y deséales lo mejor.

Llama al universo y dile que cumplan sus deseos. Trata de hacer todo lo posible para ayudarles a alcanzar su objetivo.

Sé una guía para la gente. Cuando apoyas a otro ser humano, obtienes el inmenso poder del universo para elevarte. Tu poder se duplica para cumplir tus sueños y deseos.

Levantar a los demás es amabilidad y la amabilidad es contagiosa.

¿Quieres probar esto? Vale. Mantén los ojos abiertos. Encontrarás esta bondad volviendo a ti al final de cada día. Créeme.

Durante la próxima semana , cada mañana haz un acto para ayudar/levantar a los demás. Aunque sea tu colega, amigo, pariente o incluso un vendedor de té que te sirva cerca de tu oficina.

Escuchar a alguien también le ayuda a expresarse mejor y le ayuda a crecer. Mostrar el camino si lo sabes, hacer algo por alguien cuando no puede hacerlo son todos actos de levantar a los demás.

La percepción de la gente sobre ti cambiará. Serás adorado y respetado.

 

6. No saques conclusiones demasiado rápido

Saltar a la conclusión es como invitar a la negatividad. Yo lo llamo saltar sobre el cuchillo.

Para ti mismo o incluso relacionado con otras personas. No tienes que juzgar cada cosa de la vida con dureza y rapidez.

Déjame contarte un incidente de mi vida real. Tengo una colega. Una buen empleada y quería escribir artículos para un nicho diferente. Lo intentó lo mejor que pudo pero fracasó y fue rechazada.

Inicialmente, empezó a sacar conclusiones sobre lo equivocado respecto del rechazo. Pero cuando estuvo sola y revisó su trabajo una vez más con una perspectiva diferente, se dio cuenta de que era lo correcto.

En lugar de juzgar, monitoriza todo tu viaje. Contempla tu vida, tus situaciones y tu naturaleza. Porque todo esto está interconectado.

Toma el ejemplo de la lucha con un íntimo amigo. No quieres pelear con una persona que amas, juzgando sin saber sus intenciones , ya que teminarás haciéndole daño.

Esto es aplicable a todas las partes de la vida; a tus padres, a tus amigos, colegas e incluso conocidos.

Porque no contemplaste toda la situación. No pensaste en por qué esa persona hizo algo. Puedes ignorar muchas cosas negativas tan sólo con usar tu mente lógica para contemplarlas. Esto te ayudará a mantenerte positivo.

 

7. Di tus pensamientos negativos.

Hablar con el corazón es el mejor ejercicio para mantenerse alejado de la negatividad. Tener pensamientos en mente te hará repensarlo una y otra vez. Esto resultará en más negatividad.

Todos tenemos algunos amigos muy cercanos que siempre están ahí para escuchar. Ellos nos escucharán, nos consolarán y nos darán esperanza o incluso una solución a nuestro problema.

Si no tienes a nadie así o no te gusta compartir tus cosas con los demás, está bien. Empieza a evaluarte a ti mismo. Y no te escuches sólo a ti mismo.

Haz preguntas, ponte en el lugar de los demás, pregunta por qué sucede eso, etc. Seguramente encontrarás las respuestas.

Siempre le digo a mi gente: «Convertíos en espectadores cuando os enfrentéis a un problema».

¿Cómo es posible? Cuando tengas cualquier situación o problema negativo, intenta ver la situación como si le hubiera pasado a otros.

Siempre somos buenos para aconsejar a los demás. Conviértete en ese otro para ti mismo.

Las charlas con uno mismo son necesarias todos los días de nuestra vida. Cuando estés solo o vayas a la cama, tómate 5 minutos y confiésate lo que quieras.

Si sientes odio hacia una persona en tu vida, dilo y pregúntate por qué. Resolverás los pequeños y grandes rompecabezas de tu vida en sólo unos minutos.

Puedes alejarte de muchos malos sentimientos dentro de ti. Todos necesitamos hablar con nosotros mismos. Porque eso te traerá todas tus respuestas.

 

8. No dejes que las malas situaciones te quiten lo bueno de ti.

Nunca permitirás que nadie camine sobre tu alma con sus sucios pies. Prométete esto hoy. Siempre protegerás tu personalidad única y tus buenos pensamientos.

Proteger tu propio ser es muy importante. Algunas personas dicen que después de que algo malo les pasó, ahora se han convertido en algo distinto. ¿Por qué?

Cambiar tu buena actitud hacia una mala no va a cambiar ni una fracción de tu vida.

Confía en Dios y en sus deseos para ti. Porque él ama a todos por igual. Es tu responsabilidad respecto de tu actitud, tu comportamiento, decisiones, y tu proceso de pensamiento cómo llegues a ellos.

 

9. Construye tu fe

Tu fe lo es todo. Te da el poder de levantarte cada vez que caes. Normalmente, tendemos a rendirnos en los momentos en que estamos cerca del éxito. Esto es una falta de fe.

Vemos a muchos a nuestro alrededor intentando hacer algo sin conseguirlo, o puede que sea nuestro propio caso. Confía durante el proceso, ten fe y nunca te rindsa.

Durante mis primeros días de carrera, hice lo mismo. Arranqué muchas empresas. Fallé muchas veces.

Fue entonces cuando aprendí que no trabajé bien en mi fe. Siempre me di por vencido en los momentos en que estaba cerca del éxito.

Puedes hacer un pequeño ejercicio cada mañana. Las mañanas son puras. Cuando te duermes, dejas a un lado el hoy que se acaba y esperas un nuevo comienzo el día siguiente.

Es sólo este día el que quieres aprovechar al máximo. Cuando te despiertes, ofrece tus primeros 5 minutos al Universo. Dale al Universo una nota de gratitud por darte otro día para vivir.

Envía buenos deseos a tus seres queridos, y sé consciente de tu respiración al aspirar y al espirar. Recuerda tus obligaciones. Te sentirás poderoso.

 

10. Vivir en el presente

¿Ha observado a los niños pequeños? ¿Cuán felices y enérgicos son? ¿Sabes cuál es la razón que hay detrás?

Siempre viven en el presente. El presente no significa hoy. Significa ese mismo momento. Nunca recuerdan el ayer ni piensan en el mañana. Sólo viven en el presente.

Nunca sientas la presión del mañana o el dolor del ayer. Tu vida no ha terminado. Tu vida tiene muchas sorpresas para ti.

Vivir en el presente te da una sensación de felicidad. Te ríes más. No hay preocupaciones por el futuro.

¿Y qué pasa si…? ¿Cómo? ¿Por qué? ¿Por qué no? Todas estas pompas de preguntas se pincharán con tu presencia. Tu mente estará en el día de hoy. Esa es la clave del éxito y la positividad en la vida.

 

11. Mímate a menudo

Durante tus días de lucha, a menudo estamos atascados en la negatividad. Terminamos yendo a casa/oficina de mal humor arruinando nuestro día. Tú no eres todo pero eres algo.

Esto es muy útil. Te ayuda a ganar confianza y te llena de positividad. Solía hacerlo a menudo durante mis épocas difíciles.

Puede ser cualquier cosa: el mojito que te gusta, ese chocolate que amas… ve y tómalo. Date un buen regalo para la cena.

Date importancia a ti mismo. Tú eres algo. Eres un ser supremo de buena energía a tu alrededor. Lo que haces es único y se te ha dado a ti.

Ilumina tu estado de ánimo. Si tienes amigos para hacerlo contigo, entonces es como el cielo. Pero si estás solo, entonces no es menos que el cielo.

No devuelvas el regalo de Dios y date todas las oportunidades de la vida.

 

12. Acepta tu error y rectifícalo.

Si quieres vivir una vida muy fácil sin sal ni pimienta extra, empieza aceptando tu error. Cuando cometes un error, antes que nada, recuérdate que eres un humano. Y es tu derecho cometer errores.

No te irrites con la gente por señalar tus errores. Porque tú haces lo mismo con los demás. Acéptalo con calma.

No hay nada malo en aceptarlo. No te van a matar. No te preocupes.

Los errores no son el final de todo. Admite que sí lo hiciste y sigue adelante. Pasa a tu siguiente movimiento.

La vida es así de simple. Y por favor, no discutas con los demás por qué hiciste eso y no aquello.

Sólo hazte un favor a ti mismo y afirma que tus errores no son más grandes que tú. Tú eres más grande que tus errores.

Puedes hacer las cosas bien en cualquier momento de tu vida. Nunca es demasiado tarde para hacer las cosas bien.

La aceptación te ayudará a desarrollar una actitud positiva en la peor de tus situaciones.

 

13. Tomar la crítica positivamente

La crítica es la clave del éxito. Cuando alguien te critica, te haces más fuerte. Refuerza tu voluntad para que ninguna otra persona o cosa negativas puedan dañarte.

Hay millones de mentes en todas partes diciéndote diferentes opiniones. Y eso está bien. Tómate la crítica como un consejo y sé positivo.

Nunca debes sentir que no eres bueno; eres increíble. Eres la próxima estrella. Cree en ti.

Recuerdo unas líneas increíbles de una canción en hindi: «Kuch Toh Log Kahenge, logo ka to kaam hai Kehna, chodo bekar ki battion mein bit na Jaye Raina».

Traducción – La gente dirá una cosa o la otra: es su trabajo hablar. Olvida todas estas cosas inútiles o nuestra noche terminará a su alrededor.

Así que no te preocupes, sé feliz. Abrazate a ti mismo hacia la felicidad. Vive, ríe y sigue haciendo lo que te gusta.

Si quisieras hablar con nosotros o que te guiemos en cualquier asunto, estaremos encantados de ayudarte. No olvides contarnos qué tal te pareció nuestro artículo.

 

AUTORES

Fahim Lashkaria es fundador, Friend-tor (juego de palabras con Men-tor, N. del T.) , Analista del Comportamiento y Empresario. Tras haber aprendido por experiencia muchas cosas sobre la vida, las personas, lo que uno desea y los precios que se pagan por conseguirlo, ha decidido compartirlo para que otras personas no tengan que enfrentarse a lo mismo.

Saloni Desai es cofundadora, Friend-tora y autora «millenial». Antes no creía en estas cosas de las leyes del Universo pero ahora ve cómo de verdad pueden ayudar a las personas. Quiere animarte a mejorar tu mentalidad para que avances en tu vida, y para que ayudes a los demás a hacerlo.

IMAGEN: la del artículo original

 

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