Hay dos épocas en el año especialmente inclinadas a que las personas reflexionemos sobre cómo lo estamos haciendo. A medio camino, coincidiendo con las vacaciones de verano -o de invierno, dependiendo de en dónde en el mundo estés- y al final.
Así que creo que es el momento de pedir consejo a nuestro maestro zen de cabecera, para que nos proponga un par de reflexiones y sugerencias prácticas para reajustar nuestra vida.
Traducido y adaptado del original "The Power of Small Actions in Resetting Your Life". por Leo Babauta en el blog Zen Habits
A veces, tu vida parece un desastre. Lo que realmente quieres es un reinicio completo: empezar de cero, limpiar todo el desorden y empezar a construir una vida de la que te sientas orgulloso.
Lo que recomiendo es centrarse en el poder de las pequeñas acciones.
Parece tan simple que no puede ser tan importante, pero quizás sea lo más importante que puedes hacer. Cambió mi vida por completo. Y he visto cómo cambió la vida de miles de personas en mi Fearless Living Academy y en mis clientes de coaching individual.
Veamos cómo funciona.
PARA EMPEZAR: DISEÑA UNA VISIÓN SENCILLA
Antes de pasar a la pequeña acción, me gustaría recomendar algo importante: crea una visión muy simple de cómo te gustaría que fuera tu vida.
Puede que esto parezca desalentador, pero lo que quiero decir es lo siguiente: si pudieras empezar desde cero, ¿qué querrías?
Por ejemplo, quizás te gustaría comer mejor y hacer ejercicio con regularidad. Quizás quieras dejar el teléfono y salir más. Quizás quieras socializar un poco y leer más. Quizás quieras hacer algo que te apasione. Y ordenar tu casa.
Puede ser así de simple: piensa en la vida que te gustaría tener.
Sal a caminar, siéntate en la naturaleza y permítete soñar. ¿Qué te haría sentir realmente bien?
No es necesario tener una visión detallada ni completa. Basta con algo para empezar.
Al pensar en esta visión, imagina que realmente puede hacerse realidad (deja las dudas de lado por ahora). ¿Cómo te hace sentir? Déjate inspirar.
Y AHORA PRACTICA ESAS PEQUEÑAS ACCIONES
La mayoría de la gente se detendrá aquí porque se sienten intimidados, abrumados o resignados a la idea de que no es posible. ¡No te detengas aquí!
Lo que te animo a hacer es empezar a practicar pequeñas acciones. Todos los días.
Elige algo pequeño y esfuérzate por llevarlo a cabo. Hazlo varias veces al día, hasta diez si te sientes motivado. Si no te motiva, realiza solo de una a tres acciones pequeñas ese día. Pero intenta dar al menos uno o dos pasos pequeños casi todos los días (y perdónate si te saltas un día).
¿Qué son las pequeñas acciones? Aquí hay algunas que se relacionan con el ejemplo de visión que compartí anteriormente:
- Sal a caminar 5 minutos
- Come una fruta
- Deshazte de solo 1 o 2 cosas (colócalas en una caja para donarlos)
- Escucha un podcast sobre algo que te pueda apasionar.
- Contacta a un amigo y salúdalo.
- Encuentra un libro y lee sólo el primer párrafo.
Como puedes ver, la mayoría (si no todas) son facilísimas. A veces pueden parecer demasiado fáciles. ¡Perfecto! Realiza varias acciones que parezcan demasiado fáciles.
Si una acción te parece demasiado difícil, haz una versión más corta y sencilla. Por ejemplo, si quieres meditar durante 10 minutos, pero no te animas, ¿podrías meditar solo un minuto? Debería resultarte más fácil de lo que puedes manejar.
Al final, estas pequeñas acciones crean un "reinicio de vida": estás creando una nueva vida, una pequeña acción a la vez. En lugar de hacer lo que haces por defecto, estás probando algo diferente. Dale tiempo a este reinicio de vida —unas semanas, un par de meses— y verás un gran cambio.
AUTOR
Leo Babauta. Desde su blog Zen Habits. Trata sobre encontrar la simplicidad y la atención plena en el caos cotidiano. Se trata de despejar el desorden para que podamos enfocarnos en lo importante, crear algo asombroso y encontrar la felicidad. Tiene más de un millón de lectores.
IMAGEN: Pexels
